自分らしく生きる　〜Be Myself〜

収穫のあった話というのは以下です。

　「内股は良くない？」

　整体に通い始めたころ、
　自分はペダルを回すとき、走るとき、なんなら私生活に至るまで
　筋肉ガチガチになっていると指摘されました。

　すなわち外側の筋肉ですね。
　短距離選手が使う筋肉です。
　もっと極端に言えばボディビルダーの筋肉。

　それを徐々に改善していって
　最近では「股関節を使って回す」ことを意識するようになりました。
　結果、ローラーを回す際には、かなりいい感じで回せるようになってきたと思ってました。

　ところが、奥多摩や正丸峠でまた痛み出したわけです。

　どうも後ろから見ていた嫁に言わせると
　「今度は左ひざが暴れてるよ」
　とのこと。
　自分で見てみても確かにそんな感じがします。

　そのせいで、左ひざが痛くなったのかと思い

　内股

　を意識したわけです。
　その方が内ももの筋肉を使うだろうなーと。
　（もともと私は外の筋肉に依存しすぎだったので。）


　とかっていう経緯を整体の先生に説明しましたところ

　「あ、それは逆です」

　「へ？逆？？」


　こういうことらしいです。

　みなさん、部活とかやってたとき
　「拇指球」に体重を乗っける
　って習いませんでした？？

　バスケのディフェンスとかはそうです。
　野球とかだと内野手はそんな感じしますね。


　先生いわく、それ自体が間違っている、と。

　足の構造上、拇指球やつま先が一番先に着地するというのは
　非常に不自然なんだそうです。
　スネの骨はかかとに繋がっていて、しかも「かかとの外側」らしいです。

　やってみてください。

　どちらか片方の足を、体重かけないで前に出すと
　絶対に外側から接地するはずです。
　それが人間の体なんです。

　余談ですが、ボルトいるじゃないですか。最速男の。

　彼の走っているところをハイスピードカメラで見ると
　足の親指浮いてる
　んですって。
　親ゆびが接地するのは、蹴りだす一瞬。

　そう。

　拇指球は、蹴りだすときに体重が乗ればいいんです。
　外から内へ力が伝わるイメージでしょうか。

　それを拇指球をスタートにしてしまうから良くない。
　何が良くないかというと
　拇指球に体重を乗せた状態で膝を曲げていくと、膝がねじれるんですよ。
　ていうか、そもそも拇指球に体重を乗せたまま膝を曲げると
　膝がつま先よりも前に出ますよね？

　この状態が膝に負担をかけてることは一目瞭然ですし、
　この状態というのは足の外側の筋肉を使ってる状態なんですよ。

　日本人でスポーツやってた人の足って
　外側に弓なりに湾曲してるの多くないですか？？

　「拇指球スタート」の教育が原因だと、先生はうったえていました。


　で、上記を踏まえた上で、最初に話を戻しますと

　要は「内股を意識するあまり、つま先をハの字に閉じ」ていたことが
　逆だった
　ってことです。

　これも面白いんですが、O脚の人って多いと思いますが

　足を揃えて立って出来るだけ膝をくっつけようとする時、どうします？？

　つま先閉じようとしません？？

　それも逆なんです。

　つま先を開いて見てください。
　膝はくっつきます。
　バレリーナのような感じです。

　しかもその時、内ももの筋肉を使っているんですよ。

　すなわち

　　つま先を内側に向けると、足の外側の筋肉を使い
　　つま先を外側に向けると、足の内側の筋肉を使う

　ってことです。

　しかも、後者の方がパワーは大きい。

　自転車の場合、クリートで足が固定されていますので
　実際につま先を外側に向けることは出来ませんが

　効率よく力を伝えるためには
　足の小指・薬指あたりで踏み込んで
　足全体を外側に捻るようにして
　内ももの筋肉を使う方がいいはず

　とのこと。

　ただし、あくまで足の裏の力の入り方は
　「結果」
　に過ぎませんので
　あえて外側で踏むことを意識しなくてもいいと思いますが・・・。


　とはいえ、この間の私は
　「あえて内側で踏むことを意識」
　してしまっていたので、

　完全に逆。

　内と外も逆。
　原因と結果も逆。

　痛くなって当然です。


　整体の後、バスケをしにVENTURAで都内まで行きましたが
　確かに膝に負担はかかってなかったように思います。
　たかだか50kmですし、ビンディングじゃないので何とも言えませんが。

　今は少し違和感があるので
　来週までには治して、早速LOOKで試してみようと思います。
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うちの祖父母は秩父なのですが
いっつもこの時期は芝桜渋滞がすごくて、
ローディさん達が走っているのを
横目に見ながら行ったこともあるため

いつか渋滞の横をシャーっと駆け抜けたい

と思っていたわけで。


奥多摩で膝を痛めたのに、性懲りもなく

正丸峠

に挑みました（ｗ

正丸トンネルの手前で横に逸れる「アレ」です。
旧正丸峠なんですかね。これが。

以前車で通ったことがあるんですが
車でもキツイ坂だったような記憶があります。
とはいえ、あの長ーい正丸トンネルを自転車で走るのは怖すぎます。

富士チャレンジも控えていることですし
ここは行くしかありません。

結論から言うと

全然登れませんでした・・・。

奥多摩湖の反省を活かして
「頑張らない」
ように走ったというのもあるんですが
全く進みません。

一方の嫁は、まさかの

「全然息が上がらない」

宣言。

相変わらず

クルクル

スイスイ

進んでいきやがります・・・。

ここで「なにおう？！」と思わず、
いや正確には「思ったけど行動には移さず」

「お先にどうぞ」

の一言。

「俺は遅い。俺は遅い。」

と言い聞かせて頑張らないように頑張りました。


そしてついに到着！！

この時点では膝も痛くなく、なかなか順調な滑り出し？と言ってよいかと。

頂上からの景色。


なんと、うっすらスカイツリーも見えるんですよ！！

頂上にある店。


肉うどんを食べました。
　（でもジンギスカンを頼めばよかったですね。）



ここからは

下り

です。

「気持ちよさそうだねー」という声も聞こえてきそうですが

私は登りも去ることながら

下りも苦手です。

だって

だって！！

怖いじゃないスか。

正丸峠みたいな道は路面も荒れてるし
地味に車が来たりするし
昨今の雨で木の枝とかが散乱してるし。。。

よって「激遅」です。私。

肩とか異常に疲れます。
緊張で。


ま、事故るよりは１００倍いいので、
これはこれでいいのです。

ということで、ゆっくり下ってR299に合流。

念願かなって

渋滞の横をシャーっと駆け抜けました。

飯能あたりで見かけた車もいましたねー。

こっちは峠登って
飯まで食ってるんですよ？

いやー。ご苦労様です。

芝桜のある羊山公園に行くのにも

「自転車はこちらどうぞー」

なんて言われて

ようやく駐車したご家族さん達が
かなりの距離をテクテク歩かされてる横を

これまた、シャーっと。


いいんですか？？

ってくらい、あっという間に芝桜が見えるポイントまで着いちゃいました。



キレイでしたねー。

人がわんさかいましたけど（ｗ
自分もその一人ですから何とも言えませんが（汗


　※あ、祖父母の家にも寄りたかったのですが
　　いかんせん寝坊により出発が遅れてしまい
　　また、正丸越えに思いのほか時間を費やしてしまった結果
　　行けませんでした。。
　　ごめんよ。じーちゃん、ばーちゃん。
　　帰り道で電話がかかってた時には
　　神通力をお持ちなのかとビビりましたよ（ｗ
　　梅雨入り前にチャンスがあれば行きます！


というわけで、天気もよくて、
最高の一日になりました！！


・・・ここまでは。


帰りです。

帰りも正丸峠です。

またアレを登るのです。

正直、羊山公園を歩いて少し登ったときに

違和感

覚えとるわけです。

でも登るしかないわけです。

トンネルは嫌なので。


行きと同じように「頑張らない」を心がけて登るわけですが

もう

「頑張らないと進まない」

んですわ。

なるべく内股で

なるべく軽いギアで

なるべく路面のギャップを拾わないよう


亀のようなスピードで登ります。

時速？？

言いたくないです（ｗ


そしてついに到着。

二度目の頂上。



一度目より感慨深いものがありました。
ヘロヘロでしたけど。。


入念にストレッチをして
念のため「バンテリン」も膝に塗って
さぁー。出発。

今度は「下り」です。

R299と合流しても「下り」です。

どうすると思います？？


そうですね。

調子に乗ります

ね。


するとどうなります？？


そうですね。

膝痛く

なりますね（ｗ


飯能についたあたりから

前回並みの痛みが走るようになってきました。


クリートの位置をあれこれ模索したり
ストレッチしたり
バンテリン塗ったりして

どうにかこうにか走りました。

最終的には前回より痛かったかもしれません。

ま、きっと完治もしてなかったでしょうから当然の結果です（汗


とはいえ、「痛くならないように」走ることを意識するってことは
きっと「正しいフォームを身に付けている」ってことになる気もするので
あんまり悲観的じゃないです。私。

おかげでクリートの位置が定まってきたような雰囲気ですし。

ま、痛いときは不機嫌になりますけど。。。


そんなこんなで

一応無事に？到着しました。

久しぶりに

150km

超えました。

ホノルル以来ですかね。

今回は登りも結構あったので、それより疲れた気がします。

明日は完全休養日！！

自転車の掃除したりして
マッタリと過ごします。

↓が本日のルート。
獲得標高2438mですって。
私にしては頑張りましたー。
正丸峠経由で芝桜。 at EveryTrail
EveryTrail - Find trail maps for California and beyond
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さて、そんな微妙な天気の今日。


買い物

に行ってきました。


というのも、先日嫁が

「いい加減にバスタオルを新調したい！」

と珍しく主張をしてきて、
それについて私も異を唱える理由が見当たりませんでしたので

「いいね。」

と。

しかも、結婚式の際にいろいろな方から頂いた

商品券

が、けっこう残ってたんですよね。

というか全然使ってなかったんです。

今まで。

６年間。

特段欲しいものがあったわけでもなく、
「こういうのあったらいいね」
と思っても
「ニトリでよくね？」
となってしまっていたため
使う機会がなかったわけですわ。


と、いうことで、普段なら足を踏み入れない

百貨店の上層階

に行ってきました（ｗ


主目的であるタオルはこちら。


今治タオル！

今回は「商品券パワー」を使うため
値段に糸目をつけないと思っていて
もっと高いのもあったんですが

「ホテル品質」

というワードにやられました。

それにあんまり高級なヤツって、生地がスベスベしすぎてて
バスタオルって感じがしなくて嫌なのです。
水分すわなそうで。


お次はコップを新調しました。
もう１０年とか同じの使ってますからね。
黄ばみがヒドイです（汗

あとは

箸

っすね。

何かしらんですけど好きなんですよ。
箸とか扇子とか。
で色んな観光地とかで買うんですけど
いまいちシックリ来ない。

今日見たやつは、こんにゃくが置いてあって
実際にどれだけ使いやすいか
を体験することが出来まして。

それがかなり良くて。

右手で普通の箸でつかめなかったものが
左手でその箸を使ったら余裕でつかめて。

買っちゃいました。


お次は

傘（折りたたみ）。

これ知ってます？
何かの番組で取り上げてたのを見た気がします。


傘の形が、
円、あるいは正○角形じゃない
んですよ。

楕円？とも少し違う。

後ろに長いんです。

エイリアンみたいに。

あるいは

TT用のヘルメット

と言った方が分かりやすいですかね。


そうすると何がうれしいのか。

そう。

風に強い傘

なんです。

よく台風の時に
傘が持ってかれる映像を見るじゃないですか。
ああならない傘です。
風を受け流す的なイメージっすかね。

まぁ・・・

まだ使ったことないんで知りませんけど。


最後は
バーナー
っす（ｗ


アウトドア用品ですけど
私は家で使います。

サーモン

あるいは

スルメ

用です。


いやね。こういうのも持ってたんですよ。
「100円ライターがバーナーに早変わり」的な。

確かに早変わりするんですが

いかんせん火力が弱いわけですよ。

炙れることは炙れるけど
全体を炙り終わるころには

最初に炙ってたところがすでに冷えてる

状態になるんです。

しかも長時間ボタンを押しっぱなしなので疲れます。


ということですので、この
バーナー
です。

今日使うために、さっそくサーモンを買ってきました。

炙りサーモンで一杯です。


さて、シャワー浴びて

今治タオル

で体を拭きますか！！
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